「健體塑形」學(xué)習(xí)芭蕾舞之后，身體骨骼驚人的三個(gè)變化

對(duì)芭蕾舞蹈有所了解的人都知道，每個(gè)芭蕾舞者在翩翩起舞的時(shí)候，都像一只優(yōu)雅高傲的白天鵝那般；氣質(zhì)是多么優(yōu)雅、動(dòng)作是那么優(yōu)美、笑容多么有感染力..

長(zhǎng)期學(xué)習(xí)芭蕾的確可以給人賦予美好的氣質(zhì)，這也是越來(lái)越多人走進(jìn)芭蕾的一個(gè)原因。但是學(xué)習(xí)芭蕾帶來(lái)好處不僅于此，更大的益處是給舞者帶來(lái)了身體及骨骼上驚人的變化，特別是對(duì)未成年的兒童，那么這驚人的變化有哪些呢？？？

體態(tài)的改變

體態(tài)（posture）的訓(xùn)練絕對(duì)是芭蕾最基礎(chǔ)的要素之一。芭蕾中良好的姿態(tài)必須是直立向上的，但如果把平時(shí)生活的一直對(duì)孩子提示的直立向上單純地理解成“抬頭挺胸”，就成了兒童不良體態(tài)最典型的狀態(tài)，也就是上圖左側(cè)第一個(gè)小朋友的體態(tài)。

小朋友由于沒(méi)有腹部肌肉的力量，所以會(huì)習(xí)慣性地把肚子挺出去，也是常說(shuō)“塌腰”。出現(xiàn)了塌腰，為了保持上身的平衡，又不得不出現(xiàn)了習(xí)慣性的駝背，脖子前傾等習(xí)慣。久而久之這些習(xí)慣改變了脊椎的形狀。

可不要小看這個(gè)體態(tài)問(wèn)題，這個(gè)姿勢(shì)，會(huì)導(dǎo)致腰肌縮短，腹肌拉長(zhǎng)。長(zhǎng)期以往，必然會(huì)讓孩子體格發(fā)育異常。

另一類小朋友有一些天生的脊柱側(cè)彎，比較嚴(yán)重的脊柱側(cè)彎是一定要去醫(yī)院進(jìn)行治療。但是非常輕度的脊柱側(cè)彎可以通過(guò)正規(guī)的芭蕾訓(xùn)練得以矯正。

對(duì)于芭蕾體態(tài)最重要的就是對(duì)肌肉力量的訓(xùn)練，尤其是核心肌群。遺憾的是受到傳統(tǒng)觀念的影響，許多家長(zhǎng)把芭蕾跟劈叉畫(huà)上了等號(hào)。芭蕾的訓(xùn)練需要的是高素質(zhì)的肌肉，力量和軟度并存，所以兒童芭蕾中對(duì)于體態(tài)訓(xùn)練遠(yuǎn)遠(yuǎn)重要于軟開(kāi)。

腿形的改變

在日常生活中，兒童X型O型這種腿部異常的骨骼的對(duì)我們來(lái)說(shuō)，非常常見(jiàn)；

上圖從左往右依次是極端的X型腿，標(biāo)準(zhǔn)型和極端的O型腿，這種腿型雖然說(shuō)對(duì)正常生活中的行為活動(dòng)沒(méi)有什么太大的影響，但對(duì)孩子的氣質(zhì)與形象會(huì)大打折扣，特別是當(dāng)受到朋友取笑的時(shí)候，心靈上會(huì)受到難以抹去的創(chuàng)傷。

芭蕾訓(xùn)練的是肌肉，未成年和成年人相比，骨骼還在生長(zhǎng)發(fā)育，也更具有韌性，所以和成人相比也更有可能被改變。對(duì)于這類腿型的糾正，年紀(jì)越小，越早學(xué)習(xí)芭蕾，越容易糾正。

踝關(guān)節(jié)姿態(tài)的改變

在生活中，大家有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)有很多人的鞋底，為什么只磨損某一側(cè)？或者經(jīng)常容易崴腳？這就是不良踝關(guān)節(jié)姿態(tài)的原因。

上面圖內(nèi)5只腳，只有中間一個(gè)是正常的；可以說(shuō)大部分人的踝關(guān)節(jié)，都不一定是百分百的校準(zhǔn)，跟日常的走路習(xí)慣，穿鞋習(xí)慣有關(guān)。

芭蕾的訓(xùn)練同樣要求跟腱垂直，因?yàn)槲覀儠?huì)告訴學(xué)生腳背弧度的重要性，以及足底應(yīng)該是哪三點(diǎn)受力。這也是為什么很大不一部分業(yè)余學(xué)員在把桿上有模有樣，但是一到中間就跟不上了的原因。

芭蕾的學(xué)習(xí)和這個(gè)社會(huì)的功力心是相反的芭蕾需要的是細(xì)水長(zhǎng)流，是耐得住性子的守得云開(kāi)見(jiàn)月明。

家長(zhǎng)也好，學(xué)員也罷，進(jìn)步需要時(shí)間，尤其是每一個(gè)小朋友的學(xué)習(xí)曲線是不一樣的，等待了三個(gè)月見(jiàn)到一絲蛻變，也是值得驚喜的；希望跳芭蕾的大小學(xué)員都能守得住這份堅(jiān)持。